Morgenmobilität

4 Übungen

Ruhige zehn Minuten für Hüfte, Rücken und Atmung.

Cat-Cow · 45 sHüftbeuger-Stretch · 40 sGlute Bridge · 12 Wdh.Atemfokus · 60 s

Ganzkörper · Kompakt

4 Übungen

Kraft und Rumpfstabilität für einen guten Start in den Tag.

Kniebeugen · 12 Wdh.Liegestütze erhöht · 10 Wdh.Bird Dog · 8 Wdh.Unterarmstütz · 30 s